こんばんは。

メンタルデザイン y o h a k u   メンタルデザインカウンセラーの まっさんと申します。

5月病の時期を抜けたと思ったら、気候の安定しない梅雨真っ只中。気圧も関係してくると思います。なかなか気持ちがスカッとならない時期であります。

さて、時期や運気も関係してくるのか何とも言えませんが、こころがどうにも息苦しいというあなたへ。

このブログで少しでも、こころがラクになって頂ければと思います。

こころをラクにする方法とは。なにをすればよいか。 y o h a k u 流は、実にシンプルです。

まず、必ずしてほしいこと。それは、深呼吸です。具体的には、吸うのに4秒。吐くのに4秒。合計一回につき8秒。これを5セット行ってみてください。アンガーマネジメントにも効果的です。足りないと思ったら、気が済むまで追加してください。

次に、落ち着いたことにちゃんと気づいてあげてください。深呼吸によって落ち着いたことを。おそらくあなたの顔の表情は穏やかになっているはずです。時には、その表情を鏡に映して見てください。もし、なぜか涙がこぼれるようでしたら、そのまま流してあげてください。涙を流すことで、浄化を促して、こころの断捨離につながります。意識的に言語化するよりももっと奥のほうにある、こころの声が穏やかな表情や涙につながってきています。

このルーティンをくり返すだけでいいです。

大切なことは、「焦らないこと」であり、「何もしないこと」です。「何もしないこと」とは、「何かをしなければいけない」をしないことです。

人間というのは、ほっといても、必ず何かしなければいけないと思ってしまい、焦りはじめるものなので。

だから、半ば強制的に「何もしない」ようにしてあげることが大切なんです。

うまくいかない時って、ふとため息が出てしまうものです。出してあげてください。そしてどうせなら、そのため息を深呼吸に変えてあげてください。自然とネガティブからポジティブに変えていく瞬間的な作業となります。

からだもこころもおんなじ。生きていれば、当然疲れます。疲れたら、ゆっくり休ませてあげることです。呼吸を整えることから全ては始まります。大丈夫です。自然と人生はまた前に動き始めますからね。

人生、ラクにたのしく。

メンタルデザイン y o h a k u まっさん