あなたらしい生き方が見つかるカウンセリング

メンタルデザインｙｏｈａｋｕ

メンタルデザインアドバイザーという名の心理カウンセラー　マッサンです。

コロナ禍により、ライフスタイルが変わってしまいましたね。大変な時期です。

そんな中でこんな悩みはありませんか？

これは、「心の悪循環」の一例です。ズバリ、過去のわたくしの経験です(^_^;)。

今回は、この「心の悪循環」を断ち切る方法として「回避する方法」をお伝えします！

その解決方法とはズバリ、「気づく」そして「受け容れる」という方法です！

しかしながら、何に気づけばよいのか・・・それは、

その時その時の自分の気持ちに気づいてあげるということです。

なぜなら、

「気づく」とは、悪循環に陥るのにブレーキをかけることができるからです。

そして、「受け容れる」とは、否定したり評価したりせずに自分の存在そのものを受け止めることです。

「そっかそっか、○○だよねぇ。OKOK、いいよいいよ。」と、自分自身にやさしく話しかけてその時の気持ちをただただやさしく抱きしめてあげてください。

「受け容れる」ことで、ズ～ンと沈みかけた気持ちを

緩やかにし、軽やかに持ち上げてくれます。その結果として悪循環を回避できるというわけです。

例えば、

・失敗すると、すぐ落ち込んでしまうのであれば、「失敗した直後の自分の気持ち」に気づいてあげる。そして受け容れてあげる。

 ・次なる一歩が踏み出せないのであれば、「一歩が踏み出せない時の自分の気持ち」に気づいてあげる。そして受け容れてあげる。

 ・ムダな一日を送ってしまった自分はダメなやつだなぁと自分を責めるのであれば、「ムダな一日を送ってしまった時の自分の気持ち」に気づいてあげる。そして受け容れてあげる。

悪循環に入る一歩手前でうまく回避できることで、あなたらしさを保つことができ、

やがて「善循環」へと進みだします✨

【まとめ】「心の悪循環」を断ち切る方法その壱「回避する方法」

・「気づく」そして「受け容れる」

・その時その時の自分の気持ちに気づいてあげるということ

・「気づく」ことで、悪循環に陥るのにブレーキをかけることができる

・「受け容れる」ことで、沈みかけた気持ちを緩やかにし、軽やかに持ち上げてくれる（その時の気持ちをただただやさしく抱きしめてあげる。）

・結果、悪循環を回避できる

あなたらしく生きていくためにぜひともチャレンジしてみてください。